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冰敷与热敷如何选?区别在哪里?

行业运用 发布时间:2020-08-11 访问量:136

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超级比拼:冰敷or热敷?

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冰敷的作用

急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等),通常马上就疼得不行。

即刻冰敷能够抑制感觉神经,起到镇痛、麻醉效果。

此外,冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低,从根本上降低炎症反应发生的可能,减轻红肿、热痛的症状。

如何正确冰敷?

冰敷时间

在急性受伤的48~72小时内冰敷,每隔2~3小时进行一次冰敷,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长,会导致血管反射性扩张,结果欲速不达。


冰敷的最佳位置

最痛、肿、热的地方。

以膝关节为例,以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷,期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术,在去除包扎敷料,伤口拆线后,伤口及伤口周围炎症反应也比较明显,可以重点冰敷。


冰敷的物品

除了市面上可以买到的冷喷雾、冰袋,还有一种更为经济的方法就是自制冰袋。


超市购买中号保鲜袋(每次用两个),冰块(冰箱冰格自制),自来水。

使用方法:

一般用1份冰+2份水,冰水混合后占冰袋容量的1/2即可。

封口时,先把空气排出,在接近袋口的位置打结,不要太紧贴水面打结。这样有两个好处:

①冰袋不会是鼓鼓的,放置时不易滑落;

②增大冰袋和皮肤的接触面积;

封口扎紧后,外面再套一层保鲜袋。


充分贴符皮肤

无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴符性,要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合,这样冰敷的效果才能直达患处。因此硅胶冰袋使用时要依关节形状适当调整一下形状。冰水混合物法,可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。


防止冻伤

使用硅胶冰袋可能会出现这种情况,所以做好保护性隔离,严格控制冰敷时间就能有效预防。


其他

用时注意防止凝结水滴污染伤口;年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。

热敷的作用

热敷是能够增加人体软组织的延展性,缓解肌肉痉挛的症状,促进血液循环,热敷也能够舒缓和放松情绪。

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如何正确热敷?

热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。

急性损伤的后期指的是损伤48~72小时后,因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生,并非突发的意外伤。

在家庭中,最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟,使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。

湿敷的效果一般好于干敷,因为组织渗透性好,能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右,温度控制在40-50℃,每天2-3次,可根据医嘱调整热敷的时间。

有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷,以免弄巧成拙得不偿失;各种内脏出血、急腹症不宜热敷。

1.不是所有的慢性损伤都要使用热敷,如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷;

2.不是所有的急性损伤都要使用冰敷,早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷;

3.选择冰敷和热敷要根据情况而定,一定要在医生或康复医师的引导下进行。



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